Criar metas

7 Dicas Simples De Como Aumentar A Sua Autodisciplina

Disciplina é nada mais do que um hábito. Autodisciplina, portanto, é a sua capacidade de cumprir com os hábitos – ou comportamentos – pré-determinados. É ação constante e consistente.

Aristóteles nos ensinou:

Nós somos o que fazemos repetidamente. A excelência, portanto, não é um ato, mas um hábito.

Sendo assim, se você tem alguma aspiração, um sonho, ou algum objetivo na vida, você terá que ter bons hábitos. Logo, há uma necessidade insana de autodisciplina.

Quantas vezes você já não prometeu a si mesmo que iria à academia, ou que iria poupar dinheiro, ou que não comeria tanta besteira, e simplesmente ignorou essa promessa?

Mas não se preocupe – assim como um músculo precisa de treino constante para se desenvolver, assim também funciona com a sua autodisciplina.

É uma habilidade, e toda habilidade é capaz de ser desenvolvida.

Veja aqui um passo-a-passo de como desenvolver a sua autodisciplina e mudar seus negócios, seu trabalho, seus relacionamentos e a sua vida para sempre!

#1 – Comece Devagar

Mas comece devagar, porque a direção é mais importante que a velocidade. – Edson Marques

Há sempre um ciclo para qualquer tipo de aprendizado.

Se você puser um bebê a correr antes de engatinhar, ele caíra e provavelmente estará traumatizado com o processo.

É natural – primeiro se arrasta, depois engatinha, até andar e depois correr. É um processo de etapas interligadas que não podem ser ignoradas.

Se você quer perder peso, não pense em treinos loucos e exercícios mirabolantes. Comece por andar 10 minutos por dia. Depois 20. Depois 30. Quando você der conta você já estará correndo por uma hora.

Mas tudo começou com uma caminhada de 10 minutos.

O ato de caminhar se tornará um hábito e você fará de forma automática, desenvolvendo assim a sua autodisciplina dia após dia.

O mesmo funciona para todas as áreas da sua vida. Comece com um acorde, um bom dia, um parágrafo. Apenas comece.

#2 -Sobretudo Persista

Criar autodisciplina

Pense dessa forma – se fosse fácil todos fariam. Se autodisciplina e hábitos saudáveis fossem algo que todos conseguissem, você não estaria lendo este artigo.

Não é fácil. E é aí que os vencedores e os perdedores divergem.

Chegará um momento (nos primeiros 3 dias, principalmente) em que será terrivelmente difícil, seja para destruir um hábito ruim que você possua – fumar, beber, dormir a mais, etc. Ou para adquirir um novo hábito saudável, como caminhar, meditar, ler.

Se você tiver a capacidade interna (e eu acredito que você tenha), você vai passar desses três dias. E acredite, ficará mais fácil.

Tudo depende do quanto você realmente quer, do quão importante é pra você.

Se você pensar em desistir, lembre-se sempre o porquê começou.

#3 – Esteja Atento Aos Seus Pensamentos

Criar autodisciplina

O seu cérebro é uma máquina de 2 milhões de anos desenvolvida para te manter vivo, não feliz. – Tony Robbins

Assim que você começar, a sua mente entrará em ação. Pensamentos negativos chegarão à você. Tais como:

  • Será que isso é pra mim?
  • Vale mesmo a pena?
  • Eu não sou capaz, nunca consegui nada na minha vida.
  • Eu nunca serei uma pessoa disciplinada.

A resposta para todas essas questões é simples – sim, você consegue. É sim para você. Você é sim capaz.

A sua mente foi desenvolvida para correr de qualquer tipo de desconforto, dor ou aflição. Portanto, assim que você se põe em uma posição de alguma forma desconfortável, a sua mente fará de tudo para te mandar em outra direção.

Esteja atento!

Esses pensamentos são genuínos, mas prejudiciais. A intenção é boa, mas o resultado, catastrófico.

Quando se pegar tendo um pensamento como esse, lembre-se novamente de porquê começou e siga em frente.

#4 – Crie Metas

Criar autodisciplina

Criar metas é o primeiro passo para tornar o invisível em visível. – Tony Robbins

Você não sabe como lá chegar se você não sabe pra onde vai.

Se você tiver um mapa perfeito de São Paulo em suas mãos, você não conseguirá se achar no Rio de Janeiro.

Você precisa saber o que você quer.

  • Quais são as áreas da sua vida que você pretende mudar?
  • Por que?
  • Em quanto tempo você pretende ter essa mudança visível?

Assim que você tiver a resposta para essas perguntas, fica mais fácil mapear o seu destino e o seu “como”.

Lembre-se sempre de agregar à um prazo.

  • Perderei 10kilos em 40 dias.
  • Pararei de fumar em 2 meses.
  • Correrei uma meia maratona em 6 meses.

Esses são exemplos de prazos. Qual é o seu?

#5 – Lembre-se Que Você É Um Adulto

Adultos não sentam e esperam por alguém lhes dizer o que fazer – eles apenas fazem porque deve ser feito.

Isso pode significar ter que abdicar de algum prazer momentâneo em prol de um objetivo maior. Pessoas com autodisciplina são as pessoas que alcançam o sucesso, e adultos sabem disso.

Se você se considera um adulto independente, não sou eu, o seus pais, o seu/sua parceiro(a), ou seu chefe que deve lhe dizer o que fazer.

Faz parte de você como um adulto ter essa noção. É sua responsabilidade.

Aja como um adulto e não espere por ordens para fazer o que deve ser feito.

#6 – Use A Regra Dos 5 Segundos

Criar autodisciplina

Hesitação é o beijo da morte. Você pode hesitar em um nanosegundo, mas isso é tudo o que é preciso. Essa pequena hesitação desencadeia um sistema mental projetado para detê-lo. E acontece em menos de… você adivinhou isso – 5 segundos. – Mel Robbins

Essa técnica é brilhante e foi inventada por uma mulher genial.

Ao ver-se incapaz de cumprir com seus compromissos e objetivos, com uma vida de preguiça e desculpas, Mel, enquanto assistindo um programa de TV, viu um lançamento da NASA. Um foguete em direção ao espaço.

Foi quando ela percebeu que os cinco segundos, contados de trás para frente, seriam o que à fariam decolar da cama no dia seguinte e, de uma vez por todas, resolver seus problemas e sua vida.

E foi o que aconteceu.

Mel Robbins é hoje uma das mulheres mais respeitadas no mundo dos negócios, criadora de diversas empresas de sucesso, palestrante renomada e autora do livro bestseller A Regra Dos 5 Segundos.

Você pode também lançar-se em direção aos seus objetivos.

Não dê tempo à desconfiança. Conte de cinco a zero e comece.

#7 – Elimine Tudo Que Possa Te Atrapalhar

Criar autodisciplina

Essa é uma técnica que eu, pessoalmente, atesto e assino embaixo.

Ao desenvolver minha rotina matinal (eu costumo pular corda por 15 minutos todos os dias assim que acordo antes de meditar), estava extremamente difícil de dar um pulo da cama tão cedo, as vezes ainda escuro -por volta das 6h30am-, e dar início ao meu ritual matinal.

Foi quando ouvi Tim Ferris falar sobre retirar qualquer coisa que possa parecer um problema na hora de começar.

Ou seja, se você quer ir correr assim que acorda, os passos seriam mais ou menos assim:

  1. Abrir os seus olhos.
  2. Levantar da cama.
  3. Buscar e pôr sua roupa da treino.
  4. Buscar e calçar os seus tênis.
  5. Sair de casa.

Para a maioria das pessoas, eu incluso, esse era um processo “cansativo” e gerava diversas desculpas para não começar. Por que levantar da cama pra ter tanto trabalho?

A técnica de remover os problemas é bem simples – diminuir a quantidade de passos para o mínimo possível.

Portanto, no meu caso, ao abrir os olhos e levantar da cama, utilizando da contagem dos 5 segundos mencionada anteriormente, eu já teria os meus tênis ao lado da cama, pronto a ser calçado.

No começo eu inclusive dormi com a roupa de treino (sim, à esse extremo), no intuito de retirar qualquer empecilho que minha mente pudesse criar.

E deu certo.

Faça o mesmo em todas as atividades que você deseja desenvolver, e adicione mais passos à todas os hábitos que você deseja remover, provocando o efeito contrário.

Você verá como se tornará muito mais fácil o momento mais doloroso de todos, a hora de começar.

BÔNUS – Lembre-se: Autodisciplina É Uma Habilidade

E como todas as habilidades, leva tempo e persistência.

Haverá dias em que você falhará – e não há problema. É normal e acontece com todo mundo.

Entenda o que te fez falhar, ajuste e comece novamente, devagar, sem pressa.

O erro não é o problema, o problema é a desistência.

Torne-se o tipo de pessoa que nunca desiste. 

Você simplesmente não pode vencer quem nunca desiste. – Babe Ruth

Conclusão

Apenas o fato de você ter lido este artigo já te põe no caminho para uma vida melhor, com mais autodisciplina e na direção do sucesso, independentemente do que sucesso possa significar para você..

O ato de querer mudar é o primeiro e definitivo passo para realmente mudar.

Eu admiro você por ter lido, e o respeito por ser o tipo de você que prefere vencer.

Eu acredito que você possa alcançar tudo em que puser a sua mente, e adquirir uma habilidade – seja a autodisciplina ou qualquer outra – só depende de você.

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Forte abraço,

Marco

@blogideiaconsciente

6 comentários em “7 Dicas Simples De Como Aumentar A Sua Autodisciplina

  1. Superando dificuldades e barreiras diárias, podemos mudar velhos hábitos e melhorar nosso dia-a-dia. Muito legal, Marco! Admiro muito esse jeito informal com que transmites suas ideias. Parabéns!

  2. É incrível a forma como transmite a idéia, amigo.
    Curto muito e já sou fã da página!

    Parabéns e sucesso!

Os comentários estão fechados.

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