Meditação tá na moda, assim como yoga e coaching.
Ainda bem – é sempre bom quando coisas benéficas se tornam populares e virais.
Entretanto, eu pouco falo sobre meditação. Já mencionei em outros posts, mas nunca entrei realmente em detalhe no assunto.
O motivo disso é que eu vejo meditação como algo extremamente pessoal e que cada um deve encontrar o que funciona para si. Como em muitas áreas da vida, não existe um tamanho serve para todos. O que funciona para mim pode não funcionar para você, e tá tudo bem.
Mas uma coisa eu posso dizer – meditação mudou a minha vida para sempre.
Não só mudou como também me pôs em um caminho muito melhor do que eu estava antes.
Por esse motivo eu decidi compartilhar o que funciona para mim, na esperança de que possa ajudar você também.
Antes quero deixar claro que eu não sou especialista na área e não tenho nenhum certificado nesse sentido.
O que compartilho aqui vem do que eu aprendi, testei e funcionou para mim. Espero que funcione também para você.
Por que praticar meditação?
Se você é um leitor assíduo desse blog você já sabe – eu sou obcecado com desenvolvimento pessoal e o entendimento da mente.
Eu busco todos os dias descobrir como as pessoas mais bem-sucedidas do mundo chegaram ao ponto em que estão. Quais são os padrões?
Eu sou louco por descobrir porquê fazemos o que fazemos, porquê pensamos o que pensamos e quais são os padrões nisso tudo, para que possamos antecipar algum comportamento.
Estudando algumas pessoas magníficas você percebe que algumas coisas tornam-se óbvias. Há hábitos, atitudes e pensamentos que praticamente todos têm em comum. Desde Mark Zuckemberg até Warren Buffet, passando por Tony Robbins, Tim Ferris, Oprah, entre outros.
Há sim padrões.
Um deles, e que hoje me parece bem óbvio, é o hábito da meditação. Praticamente todos esses homens e mulheres que atingiram tudo que eu e você queremos atingir praticam algum tipo metódico de meditação, dia sim e dia sim.
Se ajudou-os, por que não pode ajudar a gente também?
Começando devagar
Meditação, assim como qualquer outra coisa que irá mudar a sua vida para melhor, precisa ser repetida antes de se ver algum resultado. É preciso que se torne um hábito antes de se haver qualquer diferença visual.
Acontece o mesmo com exercícios, alimentação, aprendizado, etc. É preciso fazer, e fazer, e fazer… Disciplina é a palavra.
Eu ouvi uma vez que começa-se a sentir algum benefício da meditação à partir da segunda semana.
Não pra mim.
Eu posso atestar que já se haviam passado quase dois meses, meditando de forma consistente, quando eu consegui realmente notar alguma diferença, e realmente sentir o que a meditação pode trazer.
Portanto, se você terá que praticar diariamente por semanas até ver algum resultado, eu acredito que o melhor conselho que posso te dar é comece devagar.
No começo será extremamente difícil, chato, entediante, improdutivo, e o mais provável é que você pense coisas do tipo: “isso não é pra mim” ou “eu sou agitado demais para meditar”.
Aliás, essa segunda é a desculpa mais comum que eu conheço – “sou agitado demais”.
Se esse é o teu caso você acabou de se dar um ultimato em porquê você deve começar já a meditar.
Medite com música
Uma excelente e simples forma de começar com meditação, e inclusive foi essa a forma que eu comecei, é através de música.
É extremamente fácil e normalmente dura apenas 3 ou 4 minutos, dependendo o tamanho da música que você escolher.
Os passos são mais ou menos assim:
- Pegue seus fones de ouvido
- Encontre um lugar calmo onde você não será interrompido
- Escolha uma música que preferencialmente signifique algo para você e te ajude a relaxar
- Sente-se da maneira mais confortável possível, com o postura ereta
- Dê play na música, feche os olhos e preste atenção à cada palavra dita, à cada batida da música
Siga esses passos e simplesmente se jogue completamente na música, focando 100% da sua atenção e energia naquele momento.
É inevitável e a sua mente irá tentar fugir. Afinal, ela esta acostumada a pensar em diversas coisas ao mesmo tempo. (mais um motivo para meditar)
Não se preocupe – assim que você perceber que seu foco foi parar em outro lugar, seja um problema do dia-a-dia ou alguma tarefa que você deve fazer, gentilmente traga a mente de volta para a música, sem julgamentos, sem se martirizar. Simplesmente traga o foco de volta.
Com o tempo fica mais fácil.
Benefícios da meditação
Meditação trás consigo uma variedade de benefícios, corporais, mentais e espirituais (nada a ver com religião).
Como já mencionei, não sou nenhum expert e também acredito que cada tipo de meditação trará resultados diferentes, com benefícios diferentes. Portanto deixo para você a tarefa de encontrar a melhor e a que mais vai de acordo com as suas necessidades.
No entanto, isso não me impede de mencionar alguns benefícios gerais que a meditação trás que acredito que sejam do seu interesse. Esses são:
- Desenvolvimento de mais perspectiva em momentos estressantes
- Habilidade de navegar em momentos difíceis com mais calma e clareza
- Aumento exponencial de auto-conhecimento
- Optimização do seu foco
- Redução de pensamentos negativos e risco de depressão
- Aumento em capacidade de imaginação e criatividade
- Aumento em tolerância e, novamente, perspectiva
Meditação pode também te ajudar demais a combater problemas clínicos, como:
- Ansiedade
- Dor crônica
- Depressão
- Doenças cardíacas
- Pressão alta
- Insônia
- Dores de cabeças contínuas
É claro que não sou nenhum doutor e não acho que meditação seja a cura mágica para todos os seus problemas, mas é sempre bom listar benefícios concretos e comprovados para que você possa também considerar essa prática maravilhosa de meditação.
Eu particularmente comecei a meditar primeiro porque, como disse, sigo padrões (ou pegadas) das pessoas que desejo replicar o sucesso. E se a maioria das pessoas que atingiram o que eu quero atingir meditam diariamente, por que eu não irei?
E o objetivo sempre foi aumentar minha capacidade de foco, criatividade, e principalmente, auto-conhecimento.
O maior benefício para mim
Então você medita por semanas, metodicamente, até que você começa a sentir os resultados.
Você acha que o pior passou, você aprendeu a se focar, aumentou sua disciplina e criou um excelente hábito para o resto da sua vida.
A situação é que o efeito, o resultado da meditação, em si, pode ser assustador.
O que eu quero dizer com isso?
Ainda bem que você perguntou.
O maior benefício que eu venho tendo, e era inicialmente o meu maior objetivo com a meditação, é criar auto-conhecimento. Ou auto-consciência, afinal, o blog chama-se Ideia Consciente.
O que acontece é que você começa a perceber coisas que você não sabia que estavam lá.
Pensamentos que você não tinha ideia que estavam enraizados na sua mente.
E isso pode ser assustador.
Eu confesso que descobri coisas que me deixaram com os olhos abertos e a boca escancarada.
Você começa a entender o porquê de você agir de certa forma. Os pontos começam a se ligar.
E é esse o maior benefício que eu encontro na meditação – descobrir esses pensamentos ruins, essas inseguranças, esses medos, e cortar pela raiz!
Uma vez que eu os vejo eu posso exterminá-los, e a meditação é a ferramenta que mais me ajuda a conseguir isso.
É como uma linda planta que começa a crescer espinhos em volta. A meditação me ajuda a remover esses espinhos e focar apenas na beleza da planta (se você não percebeu a planta é o meu propósito, minha missão, e os espinhos são os medos, etc. Você entendeu.)
Conclusão
Meditação é para todo mundo? É. Assim como exercício também deveria ser praticado por todos.
Todos irão fazer? Não. Assim como nem todos se exercitam.
Muitos acharam desculpas para justificar o porquê não conseguem meditar.
Falta de tempo, muito inquieto, coisa de vagabundo… Eu já ouvi de tudo.
Basicamente o que todos esses querem dizer é o mesmo – eu nunca tomei a decisão de tomar controle da minha. De pegar a vida pela garganta e mostrar quem manda.
Se você quer ser um empreendedor ou sonha com uma carreira de sucesso, meditação será uma das suas maiores ferramentas para te ajudar a chegar lá. É, sem sombra de dúvidas, um dos melhores hábitos que você pode criar. E leva 10-15 minutos do teu dia!
Portanto, para de ser preguiçoso e decida ser uma pessoa melhor, uma pessoa mais feliz, uma pessoa com mais capacidade de contribuir.
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Tamo junto,
Marco
